МОЖНО ЛИ ЧИТАТЬ ПЕРЕД СНОМ?

Психологи советуют читать перед сном не только детям, но и взрослым. Чтение благотворно влияет на сон, снижая уровень стресса и отделяя в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений. Книги помогают справиться с тревогой и стрессом, развивают умственные способности и эмпатию, снижают риск возникновения возрастных заболеваний мозга и депрессии. Ученые из лаборатории Mindlab International Сассекского университета еще в 2009 году выяснили, что достаточно провести всего 6 минут за книгой, чтобы снять накопившееся мышечное напряжение и замедлить сердечный ритм, тем самым снижая уровень стресса на 68% (лучше, чем прогулка и прослушивание музыки!). Один из авторов исследования, нейропсихолог Дэвид Льюис, отмечает, что «слова, изображенные на печатной странице, стимулируют творческую активность и способствуют переходу в измененное состояние сознания». Таким образом создается «буферная зона», препятствующая переходу стресса в сон и появлению кошмаров. Специалистам по изучению мыслительных процессов хорошо известно, что сон необходим для перехода полученной информации из кратковременной памяти в долговременную. Прочитанное перед сном вы запомните гораздо лучше того, что успели «ухватить» в транспорте по дороге на работу. Чтение, в свою очередь, качественно улучшает сам процесс сна, поэтому психологи часто рекомендуют читать перед сном и детям, и взрослым с повышенным уровнем тревожности. Более того, если вы читаете перед сном бумажную книгу, у вас не остается времени на соцсети. И это замечательно, потому что излучение, исходящее от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров тормозит выработку мелатонина — гормона сна. В детстве многим из нас говорили, что читать в постели вредно: считалось, что неправильно падающий свет и неудобная поза портят зрение и вызывают нарушения в работе опорно-двигательной системы. Чтобы исключить вред для здоровья, достаточно соблюдать всего четыре условия: 1. Читайте бумажные книги или воспользуйтесь ридером с электронными чернилами. 2. Читайте при хорошем освещении, сидя в кресле или на кровати, опираясь спиной о стену или прочную спинку, и старайтесь сохранять расстояние от страницы до глаз равным примерно 33 см. Так вы сохраните зрение. 3. Выберите книги, которые не вызовут у вас бурных эмоций и не потребуют осмысления каждого слова. Триллеры и ужасы не подойдут так же, как учебники, книги по саморазвитию и философские труды. Воспользуйтесь этим советом, и вас не побеспокоят кошмары, а пробуждение будет приятным. 4. Смотрите, чтобы чтение перед сном не превратилось в чтение вместо сна. Слишком увлекательная история лишит вас целой ночи отдыха, и организм потребует компенсации в течение дня. Или выбирайте короткие произведения, которых не хватит до утра.

Библиотека рекомендует...

8 романов о приключениях, любви и мечтах

1. «Алые паруса», Александр Грин прекрасная сказка о том, как свято хранимая в сердце мечта о чуде делает это чудо реальным, о том, что поиск прекрасной любви обязательно увенчается успехом. Эта повесть является настоящим гимном светлого и чистого чувства. А имя героини Ассоль и образ «алых парусов» стали нарицательными. 2. «Айвенго», Вальтер Скотт

История мужественного рыцаря, лишённого наследства, и прекрасной леди Ровены, жестокого тамплиера Бриана де Буагильбера и весёлого вольного стрелка Робин Гуда. Жемчужина литературного наследия Вальтера Скотта. Книга, считающаяся своеобразным эталоном исторического романа. Ею восхищаются вот уже почти два века. 

3. «Сердца трёх», Джек Лондон

Главный герой Френсис Морган – молодой человек, потомок известного пирата Генри Моргана – отправляется на поиски сокровищ своего знаменитого предка. В пути он встречается со своим кузеном Генри Морганом, который тоже ищет эти сокровища. Героев ждут опасные приключения, неизведанные земли, любовь прекрасной Леонсии, в которую влюблены оба брата… 4. «Граф Монте-Кристо», Александр Дюма

Неоднократно экранизированную историю молодого моряка Эдмона Дантеса, заточённого по подлому навету в зловещий замок Иф, совершившего оттуда дерзкий побег, ставшего обладателем несметных богатств острова Монте-Кристо и положившего жизнь на то, чтобы изощренно отомстить обидчикам, знают все. Однако нам по-прежнему доставляет удовольствие возвращаться к ней, снова и снова переживая все её увлекательные перипетии. 5. «Капитанская дочка», Александр Пушкин «Капитанская дочка» — исторический роман, в котором на фоне крестьянского восстания Емельяна Пугачева разворачивается трогательная история любви. 6. «Унесённые ветром», Маргарет Митчелл

Беззаботную юность Скарлетт О'Хары унесли могучие ветры Гражданской войны. В один миг девушке пришлось повзрослеть: шум балов сменился грохотов канонад, мать умерла, отец сошел с ума, родное поместье опустело. Однако Скарлетт, капризную и своенравную, но, вместе с тем, сильную и отчаянную, не сломить ни любовным неудачам, ни сложностям жизни, ни грузу ответственности за близких.  7. «Маленький принц», Антуан де Сент-Экзюпери Мудрая и человечная сказка-притча, в которой просто и проникновенно говорится о самом важном: о дружбе и любви, о долге и верности, о красоте и нетерпимости к злу. «Все мы родом из детства», – напоминает великий француз и знакомит нас с самым загадочным и трогательным героем мировой литературы. 8. «Дети капитана Гранта», Жюль Верн

Капитан Грант пустился в опасное плавание, чтобы основать вольное шотландское поселение на островах Тихого океана. Но его корабль терпит крушение, и лишь полуразмытая записка в бутылке доносит обрывочные сведения о Гранте. Лорд Гленарван на свой страх и риск отправляется на поиски, взяв с собой детей капитана - Мэри и Роберта.

22 июня. Помним! Скорбим!

22 июня. Самый длинный день в году. Забрезжил рассвет. Люди в европейской части страны спят и видят сны. По стране отгремели выпускные. Молодёжь строила планы на будущее. И никто не знал, что для многих из них это будущее не наступит никогда.

Антибиблиотека, по Умберто Эко, — непрочитанные (но обязательные к прочтению, по личному выбору) книги. Она обязательно должна присутствовать в личной библиотеке. Более того, с годами ее ряды должны увеличиваться — это залог того, что ваши знания действительно растут. Вы должны видеть вокруг себя столько неведомого, сколько могут позволить ваш разум и финансы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

  Библия является, пожалуй, самым многострадальным произведением в мире, дошедшим до наших дней.    История книги гласит, что в 303 году до Рождества Христова царь Диоклетиан велел убивать всех членов семьи, если Библия обнаруживается в доме. В 1229 году запрет на чтение этого произведения для простолюдинов был наложен Тулузским собором.    В 1793 году активную борьбу со священной книгой вело французское правительство, ратовавшее за «царство разума». Тех людей, которые не желали расставаться со своей верой, подвергали мучительной казни. Удивительно, но данный указ продержался около четырех лет.    Что еще можно рассказать о Библии? К примеру, стоит знать, что ни одна книга из тех, что когда-либо существовали, не сумела повторить ее популярности. Это произведение пользуется неизменно высоким спросом вот уже более двух тысяч лет. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что Библия выпущена на 2056 языках и диалектах, причем всего их существует не более трех тысяч.  Библия – произведение не только многострадальное, но и пророческое. Ученые утверждают, что уже воплотилось в реальность свыше 3 тысяч пророчеств, которые содержатся в Священном Писании.

Материал взят из интернет источника

Где появились первые книги?

Наверняка, в голову приходит школьный букварь. Но всё гораздо интересней, увлекательней и сложнее. Всё началось в Вавилоне Как ни странно, первые книги появились Месопотамии. Произошло это знаменательное для человечества событие ни много, ни мало - пять с лишним тысяч лет назад. Ничего общего с современными книгами у них не было - простые глиняные таблички, на которых с помощью заострённой палочки наносили знаки вавилонской клинописи. Записи были, в основном, бытового характера, но до наших дней дошли и разнообразные мифы, легенды и описания исторических событий. Вообще глина - вещь ненадёжная. И до того, как после случайного пожара обнаружилась удивительная сохранность сделанных записей, на одной табличке можно было писать несколько раз, стирая предыдущее. Каждая книга состояла из десятков или даже сотен глиняных «страниц», уложенных в деревянный ящик — древнейший книжный переплет. Дошедшие до наших дней глиняные таблички - всё, что осталось от некогда поистине огромной библиотеки ассирийского царя Ашшурбанипала (669—633 гг. до н. э.), в которой хранились десятки тысяч книг по различным отраслям знаний. Египетское ноу-хау О культуре Древнего Египта хоть что-нибудь сегодня знают практически все. И наверняка хоть раз слышали о том, что в этой стране долгие века для письма использовали папирус. Папирус — родственник нашей осоки — в изобилии рос по берегам Нила. Его стебли разрезали на полоски, высушивали и склеивали, а для придания гладкости разглаживали камнем. Чернил тогда и в помине не было, но изобретательные древние египтяне использовали краски растительного происхождения, а писали тоненькой тростинкой. Кстати, именно в Египте краску стали наливать в полую тростинку, создав первое самопишущее перо. Чтобы папирусной книгой было удобнее пользоваться, один конец ленты прикрепляли к палочке и наматывали свиток на нее. В качестве переплетов употреблялись круглые деревянные или кожаные футляры, в которых хранились папирусные свитки. Опыт иностранных коллег Книги, естественно, писали не только в Египте. В Индии, например, писали на пальмовых листьях, которые потом аккуратно сшивали и заключали в деревянный переплет. К сожалению из-за пожаров и климатических условий ни одной древнеиндийской книги до нас не дошло. В Европе книги делали из пергамента. Это не что иное, как особым образом обработанная кожа. В Китае до изобретения бумаги для письма использовали дощечки, сделанные из стеблей бамбука. Есть также частично подтверждённые гипотезы, что в Поднебесной "писали" особым образом завязанными узелками, но подобный способ - отдельный сюжет. Собственно, создателем бумаги считается некий человек по имени Цай Лунь, живший в Китае примерно около 105 года н.э.. Несколько веков секрет изготовления бумаги был самой охраняемой государственной тайной Поднебесной. В числе первых, кто создал бумагу, максимально близкую к той, что мы знаем сейчас, были и арабы. В качестве материала они использовали промытую шерсть. Отдельные листы бумаги склеивали, получая свитки длиной до 50 метров. На Руси книги (тогда ещё рукописные) появились после создания славянской письменности Кириллом и Мефодием и принятия христианства. От пера к станку Книгопечатание было изобретено дважды: в Китае и в средневековой Европе. В Китае книгопечатание изобретено, по одним данным, в 581 г. н. э., а по китайским источникам — между 936 и 993 гг. Первым точно датированным печатным текстом является китайская ксилографическая копия буддийской Алмазной сутры, изданная в 868 году. В Европе отцом книгопечатания считается Иоанн Гутенберг, создавший первый печатный станок и придумавший наборный шрифт примерно в 1440 году. Первые печатные книги, их ещё иногда называют инкунабулами, были очень похожи на рукописные. С большим количеством гравюр, стилизованным шрифтом и богатыми обложками. Стоили они примерно так же дорого, как и рукописные, потому как процесс создания таких книг был чрезвычайно трудоёмким. На протяжении второй половины 15 века типографии распространяются по всей Европе. В 1465 г. появляется первая типографская мастерская в Италии, в 1468 г.- в Швейцарии. В 1470 г. - во Франции, через три года - в Бельгии и Венгрии, примерно тогда же - в Польше. В 1476 году печатные станки появились в Чехии и Англии, а в 1482 году - в Австрии и Дании, год спустя - в Швеции, в 1487 году в Португалии. Формируется богатый печатный рынок. Вместе с ним возникает конкуренция издательских марок. Наиболее прославленной в то время издательской маркой считалась марка, принадлежавшая венецианскому гуманисту Альду Мануцию (ок.1450-1515). Они издавали сочинения античных авторов Аристотеля, Платона, Демосфена, Плутарха, Фукидида и Геродота. Постепенно печать книг совершенствовалась и их стоимость значительно снизилась, в том числе и благодаря массовому распространению бумаги. Сегодня же книги не только оцифровывают, но и создают альтернативные варианты традиционному бумажному формату: электронные книги или ридеры. Возможно, в будущем частные библиотеки станут редкостью. А какой формат предпочитают читающие люди сегодня?

материал взят https://ok.ru/knigikora/topic/151781686111175

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ... Слово "книга" происходит от церковнославянского "кънигы", что означает "письмо, грамота". Считается, что термин "библиотека" произошел от названия деревянных дощечек с текстами, которые древние греки называли библиями (от греческого “библос” - “древесина”). Древние египтяне для письма использовали папирус. Длинные папирусные свитки, чтобы их было удобно читать резали на равные части. Каждые маленький свиток называли томом ( от слова “томэ” - резать на полосы) . Свитки для хранения помещали в цилиндрические футляры – капсулы. К футляру прикреплялась специальная дощечка – индекс (указатель) . Такая же надпись делалась на обороте свитка и имела название – титул. И в наши дни так называется первая страница книги. Лист впереди титульного листа, на котором написано краткое заглавие книги и который предохраняет главный титул от загрязнения, - имеет название шмутц-титул, что в буквальном в переводе с немецкого означает "грязный титул". История этого термина такова. Комплекты сфальцованных, но не переплетенных тетрадей, иногда месяцами лежали в типографии. Первые листы их пачкались и повреждались. Чтобы сохранить текст, печатники стали оставлять эти листы пустыми. Затем, чтобы первая страница книги не казалась такой скучной, на ней стали печатать краткое заглавие.

https://ok.ru/knizhnyes/topic/151800681675626